کتاب چگونه خوب بخوابیم اثر نیل استنلی نشر راوشید

هیچ وقت خوابیدن تا این اندازه اهمیت نداشته است. با خواندن کتاب «چگونه خوب بخوابیم: علم خوابیدن به سبکی هوشمندانه تر؛ داشتن زندگی بهتر و پُربارتر»، عادت های مخرب خوابیدن خود را ترک کنید و بالاخره صبحی دل انگیز و شاداب را تجربه کنید! کتاب «چگونه خوب بخوابیم» راهنمایی برای تغییر الگوهای نامناسب خواب در طول شبانه روز است و به داشتن زندگی پربارتر کمک می کند. خواه در میان افرادی باشید که برای به خواب رفتن دردسر دارید، خواب بیش از حد سبکی دارید، مرتب از خواب می پرید یا صبح به زور از رختخواب بلند می شوید، این کتاب برای شما نوشته شده است. فصل ابتدایی با پیش زمینۀ علمی پیرامون خواب آغاز می شود، این که هر کسی به چقدر خواب نیاز دارد، بدن در طول خواب چگونه عمل می کند و چه علت هایی در پس بسیاری از اختلال های شایع مربوط به خواب نهفته است. در فصول بعدی عواملی را شناسایی خواهید کرد که چرخۀ طبیعی خواب تان را به هم ریخته اند و می آموزید که چطور تأثیر آنها را به حداقل برسانید. این عوامل می تواند ناشی از فشار محل کار باشد یا فقط ذهنی که دیگر نمی تواند به سطح آرامش برگردد. توصیه ها و ترفندهای اختصاصی در این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا به کیفیت خواب مناسبی که لازم دارید دست پیدا کنید. در پایان یاد خواهید گرفت که چگونه عادت های خوابیدن به شیوه ای سالم را در طول ساعت های بیداری پرورش دهید.نویسندهنیل استنلیمترجمدکتر سولماز قلی زادهشابک‭۹۷۸-۶۲۲-۹۶۸۴۸-۵-۶‬‬‬‬‬ناشرراوشیدموضوعخواب، سلامت، سبک زندگی، خودیاریقطعرقعینوع جلدشومیزنوع کاغذتحریرنوع چاپبازار فوریتالچاپ شده درایرانگروه سنیبزرگسالتعداد صفحه۱۷۱تعداد جلد۱وزن۲۲۰ گرم